| Argomenti del primo periodo | Conoscenze teoriche:
- Anatomia e fisiologia del Sistema Energetico Aerobico ed Anaerobico.
- Conoscenza degli aspetti generali delle esercitazioni per stretching, forza, velocità, resistenza.
- Tecniche di rilassamento e di respirazione corretta.
- Approccio generale alle tecniche di training autogeno, yoga e meditazione
Esercitazioni pratiche:
- miglioramento delle capacità condizionali (elasticità, forza, velocità resistenza)
- fondamentali individuali della pallavolo (palleggio, bagher, battuta, muro e schiacciata)
- fondamentali di squadra nella pallavolo: introduzione agli schemi con ruoli fissi e alzatore a destra
- fondamentali individuali del basket (palleggio, arresto, cambio di direzione, tiro da fermo e in corsa, difesa individuale)
- elementi di ginnastica artistica (Verticale 2 appoggi e a 3 appoggi, capovolta, ruota e orizzontale prona)
- sviluppo libero di conoscenze mediante tutorial proposti su stretching, yoga, zumba, aerobica, plank, attivazione motoria.
Momenti di gioco negli sport di squadra (Pallavolo - Basket - Calcio)
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| Argomenti del secondo periodo | Conoscenze teoriche:
- Conseguenze pratiche delle differenti tipologie di allenamento e di doping
- Conoscenza degli aspetti generali delle esercitazioni per stretching, forza, velocità, resistenza.
- Tecniche di rilassamento e di respirazione corretta.
- Approccio generale alle tecniche di training autogeno, yoga e meditazione
Esercitazioni pratiche
- miglioramento delle capacità condizionali (elasticità, forza, velocità resistenza)
- fondamentali di squadra nella pallavolo: introduzione agli schemi con ruoli fissi e alzatore a destra
- fondamentali individuali della pallavolo (palleggio, bagher, battuta. schiacciata, muro)
- fondamentali individuali del basket (difesa individuale)
- elementi di ginnastica artistica (Costruzione di una piccola progressione a corpo libero:)
- sviluppo libero di conoscenze mediante tutorial proposti su stretching, yoga, zumba, aerobica, plank, attivazione motoria.
Momenti di gioco negli sport di squadra (Pallavolo - Basket - Calcio)
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