| Argomenti del primo periodo | Argomenti del primo periodo
Conoscenze teoriche:
- Anatomia e fisiologia del Sistema Cardio Circolatorio.
- Conoscenza degli aspetti generali delle esercitazioni per stretching, forza, velocità, resistenza.
- Tecniche di rilassamento e di respirazione corretta.
- Approccio generale alle tecniche di training autogeno, yoga e meditazione
- Educazione alimentare
Esercitazioni pratiche:
- miglioramento delle capacità condizionali (elasticità, forza, velocità resistenza)
- fondamentali individuali della pallavolo (palleggio, bagher, battuta)
- fondamentali di squadra nella pallavolo (ricezione a doppia w con alzatore al centro)
- fondamentali individuali del basket (palleggio, arresto, cambio di direzione, tiro da fermo e in corsa)
- elementi di ginnastica artistica (Verticale 2 appoggi e a 3 appoggi)
- sviluppo libero di conoscenze mediante tutorial proposti su stretching, yoga, zumba, aerobica, plank, attivazione motoria.
Laddove possibile momenti di gioco negli sport di squadra (Pallavolo - Basket - Calcio)
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| Argomenti del secondo periodo | Argomenti del secondo periodo
Conoscenze teoriche:
- Anatomia e fisiologia del sistema respiratorio
- Conoscenza degli aspetti generali delle esercitazioni per stretching, forza, velocità, resistenza.
- Tecniche di rilassamento e di respirazione corretta.
- Approccio generale alle tecniche di training autogeno, yoga e meditazione
- Educazione alimentare
Esercitazioni pratiche
- miglioramento delle capacità condizionali (elasticità, forza, velocità resistenza)
- fondamentali individuali della pallavolo (palleggio, bagher, battuta. schiacciata, muro)
- fondamentali individuali del basket (difesa individuale)
- elementi di ginnastica artistica (Verticale 2 appoggi e a 3 appoggi)
- fondamentali di squadra nella pallavolo (ricezione a doppia w con alzatore al centro)
- sviluppo libero di conoscenze mediante tutorial proposti su stretching, yoga, zumba, aerobica, plank, attivazione motoria.
Laddove possibile momenti di gioco negli sport di squadra (Pallavolo - Basket - Calcio)
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